鶏ときのこのあっさり煮
420🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
鶏ときのこのあっさり煮
420🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- 鶏もも肉300 グラム
- しめじ1 パック
- しいたけ3 枚
たけのこ50 グラム
調味料
生姜1 かけ
醤油3 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒2 大さじ
砂糖1 小さじ
だし汁200 ミリリットル
仕上げ・付け合わせ
青ネギ···- 七味唐辛子···
油···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、しめじは石づきを落としてほぐし、しいたけは軸を落として薄切りにします。たけのこも薄切りにします。生姜は薄切りにします。
鶏肉の皮目を下にして焼くと、旨味が閉じ込められ香ばしく仕上がります。📌
2
鍋に油を少量熱し、鶏もも肉の皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。余分な脂はキッチンペーパーで拭き取ります。
鶏肉から出る脂が多い場合は、しっかりと拭き取ることで、あっさりとした仕上がりになります。📌
3
焼き色がついたら鶏もも肉を裏返し、生姜、しめじ、しいたけ、たけのこを加えて軽く炒め合わせます。
きのこ類は炒めすぎると水分が出すぎるので、軽く香りが立つ程度で十分です。📌
4
醤油、みりん、料理酒、砂糖、だし汁を加えて煮立たせます。アクが出たら丁寧にすくい取ります。
だし汁は、顆粒だしを水で溶いたものでも構いません。アクをしっかり取ることで、澄んだ美味しい煮汁になります。📌
5
落とし蓋をして弱火で15〜20分ほど煮込み、鶏もも肉に火が通り、味が染み込んだら火を止めます。
落とし蓋がない場合は、アルミホイルで代用できます。煮汁が少なくなったら適宜だし汁を足してください。📌
6
器に盛り付け、小口切りにした青ネギと七味唐辛子を適量散らして完成です。
ご飯と一緒に食べるのはもちろん、うどんや蕎麦の具材としても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
ご飯が進む味付けなので、ぜひ炊きたてのご飯と一緒にお召し上がりください。お好みのきのこ(えのき、舞茸など)や季節の野菜(大根、ごぼうなど)を加えても美味しく作れます。冷蔵庫で3〜4日保存可能なので、作り置きにもおすすめです。時間が経つとさらに味が染み込みます。




