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すき焼き

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30
所要時間 ¥2800, 節約する ¥8000
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • メイン食材

    • 牛ロース薄切り肉300 グラム
    • 焼き豆腐1
    • ingredient icon
      ねぎ1
    • ingredient icon
      しいたけ8
    • ingredient icon
      しらたき1
    • えのき1
    • ingredient icon
      白菜0.25
    • 春菊0.5
    • ingredient icon
      4
  • 調味料

    • 牛脂10 グラム
    • ingredient icon
      みりん100 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖30 グラム
    • ingredient icon
      しょうゆ100 ミリリットル
    • ingredient icon
      100 ミリリットル

手順

1

焼き豆腐は食べやすい大きさに切ります。

豆腐は煮崩れしにくい木綿豆腐や焼き豆腐を使うのがおすすめです。📌

2

ねぎは根元を切り落とし、斜めに1cm幅に切ります。しいたけは軸を切り落とし、十字に切り込みを入れます。えのきは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐします。白菜は食べやすい大きさに切ります。春菊は4〜5cm幅に切ります。

野菜は均等に火が通るように、大きさを揃えて切りましょう。📌

3

鍋に湯をわかし、しらたきを入れて中火で1分程ゆで、水気を切ります。粗熱をとり、食べやすい大きさに切ります。

しらたきを下ゆですることで、臭みが取れて味が染み込みやすくなります。📌

4

ボウルにみりん、砂糖、しょうゆ、水を入れて混ぜます(割り下)。

割り下の黄金比はぜひ覚えて、家庭の味を確立しましょう。📌

5

鍋に牛脂を入れて中火で熱し、ねぎを入れて軽く焼き色がつくまで焼いて取り出します。牛ロース薄切り肉を広げ入れ、両面をさっと焼きます。

ねぎとお肉を先に焼くことで香ばしさが加わり、煮汁に深みが出ます。お肉は焼きすぎず、色が変わる程度で十分です。📌

6

割り下を加え、牛ロース薄切り肉を端に寄せます。残りの全ての具材(焼き豆腐、しいたけ、しらたき、えのき、白菜、春菊)を並べ入れ、全体に火が通るまで煮ます。卵を添えます。

溶き卵に絡めて食べることで、甘辛い味がまろやかになり、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

すき焼きは、牛肉と野菜、豆腐などの具材を甘辛い割り下で煮込む日本の鍋料理です。溶き卵に絡めて食べるのが一般的ですが、そのまま食べても美味しいです。家庭にある調味料で簡単に作れる割り下は、自分好みの味に調整することも可能です。旬の野菜を取り入れることで、季節ごとの味わいを楽しめます。ご飯と一緒に食べると、より満足感のある一食になります。

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