フライドにんじん
https://www.facebook.com/reel/1402424254670275/160🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
フライドにんじん
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4g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- にんじん3 本
調味料
HOUSE塩レモンチキンパウダー1 袋
粉チーズ2 大さじ
オリーブオイル1 大さじ
ディップソース
- クリームチーズ15 グラム
- オイコス1 パック
粒マスタード1 小さじ- はちみつ2 大さじ
ブラックペッパー···
手順
1
にんじんをスティック状に切ります。
均一に火が通るように、太さを揃えて切ると良いでしょう。📌
2
切ったにんじんにオリーブオイルをまぶし、HOUSE塩レモンチキンパウダーと粉チーズをまんべんなく絡めます。
ボウルに入れて手で混ぜると、全体に味が馴染みやすいです。塩胡椒で代用する場合は、お好みの量を調整してください。📌
3
オーブンを200度に予熱し、②のにんじんをオーブンシートを敷いた天板に広げ、20〜25分焼きます。
焼き時間はオーブンの種類やにんじんの太さによって調整してください。途中で一度ひっくり返すと、両面が均等に焼けます。📌
4
ディップソースの材料であるクリームチーズ、オイコス、粒マスタード、はちみつ、ブラックペッパーを全て混ぜ合わせたら完成です。
冷蔵庫で冷やすと味が馴染み、より美味しくなります。お好みに合わせてマスタードやはちみつの量を調整してください。📌
💡 ヒント
人参に多く含まれるβカロテンは免疫をサポートする働きがあり、風邪やインフルエンザが気になる季節に特におすすめです。揚げずにオーブンで焼くため、ヘルシーにフライドポテトのような食感を楽しめます。ヨーグルトソースと一緒に食べることで、タンパク質も補給でき、成長期のお子様やスポーツをする方の体づくりにも役立ちます。市販のHOUSE塩レモンチキンパウダーは時短になり味も美味しいですが、なければ塩胡椒で代用しても美味しく作れます。副菜やおやつとしてはもちろん、お弁当のおかずにも最適です。
