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ナスと厚揚げ肉味噌炒め

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10
所要時間 450, 節約する 900
350🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主な材料

    • ingredient icon
      ナス2
    • ingredient icon
      厚揚げ1
    • ingredient icon
      豚ひき肉150 グラム
    • ingredient icon
      長ネギ0.25
  • 調味料

    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      ショウガ1 かけ
    • ingredient icon
      味噌2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      3 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • ingredient icon
      糸唐辛子···

手順

1

ナスを角度をつけて乱切りにし、厚揚げは一口大に切ります。長ネギは小口切り、ニンニクとショウガはそれぞれみじん切りにします。

ナスは乱切りにすることで表面積が増え、味が染み込みやすくなり、火の通りも早まります。📌

2

ボウルに味噌、砂糖、みりん、酒、醤油、水を入れ、よく混ぜ合わせて合わせ調味料を作っておきます。

調味料は先に混ぜておくことで、炒めながら慌てることなくスムーズに調理できます。📌

3

フライパンにごま油を熱し、みじん切りにしたニンニクとショウガを炒めます。香りが立ったら豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。

ニンニクとショウガは焦がさないように弱火でじっくり炒めて香りを引き出すのがポイントです。📌

4

豚ひき肉に火が通ったら、乱切りにしたナスを加えてさらに炒めます。ナスがしんなりしてきたら一口大に切った厚揚げを加え、全体を軽く炒め合わせます。

ナスは油を吸いやすいので、油が足りなければ少量を足してください。📌

5

合わせ調味料を回し入れ、全体によく絡めながら煮詰めます。ナスがとろとろになるまでしっかりと火を通します。

ナスは十分に加熱することで、とろけるような美味しい食感になります。焦げ付かないよう、時々混ぜながら煮詰めてください。📌

6

皿に盛り付け、小口切りにした長ネギと糸唐辛子を飾って完成です。

ご飯の上に盛り付けて丼にしても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

ナスの乱切りは、表面積を増やすことで味が染み込みやすくなり、火の通りも早まります。ナスはしっかりと火を通すことで、とろりとした食感になり美味しく仕上がります。お好みで豆板醤を加えてピリ辛にアレンジしても美味しいです。ご飯が進む味付けなので、丼にしてもおすすめです。忙しい日でも短時間で作れるので、節約しながら美味しい一品を楽しめます。

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