CookGo
recipe image

レタスの肉巻き

source iconhttps://www.tiktok.com/@nattu_diet/video/7200400552323206401
25
所要時間 ¥1000, 節約する ¥400
270🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 豚ロース薄切り肉200 グラム
    • ingredient icon
      レタス0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      にんにく1
    • ingredient icon
      生姜1 かけ
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ

手順

1

レタスの芯を取り除き、葉を一枚ずつ丁寧に剥がして洗い、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取ります。

水気をしっかり取ることで、肉で巻きやすくなり、焼いた時に油跳ねも少なくなります。📌

2

豚ロース薄切り肉を広げ、レタスを数枚重ねて肉の上に置きます。手前から奥に向かって、レタスがはみ出さないようにしっかりと巻いていきます。

レタスは多すぎると巻きにくいので、肉の幅に合わせて調整してください。📌

3

醤油、みりん、料理酒、砂糖、すりおろし生姜、みじん切りにんにくをボウルに入れ、よく混ぜ合わせてタレを作ります。

事前にタレを混ぜておくことで、調理がスムーズに進みます。📌

4

フライパンにサラダ油を熱し、レタスの肉巻きの巻き終わりを下にして並べます。中火で全体に焼き色がつくまでじっくりと焼きます。

巻き終わりを下にして焼き始めることで、肉が剥がれにくくなります。📌

5

肉に火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、作っておいたタレを回し入れます。タレが全体に絡み、とろみがつくまで煮詰めます。

タレが焦げ付かないように、時々フライパンを揺らしながら煮詰めてください。📌

6

タレが全体にしっかりと絡んだら火を止め、お皿に盛り付けます。お好みの大きさに切り分けても良いでしょう。

ご飯の上に盛り付けて丼にしたり、お弁当のおかずにもおすすめです。📌

💡 ヒント

豚肉は豚バラ薄切り肉を使用するとよりジューシーに、豚もも肉を使用するとさらにヘルシーになります。レタスの代わりに白菜やキャベツなど、他の葉物野菜を使っても美味しく作れます。甘めの味付けが好みであれば、砂糖の量を少し増やしてください。ダイエット中の方は控えめに。お好みでごまや刻みネギを散らすと、風味と彩りがアップします。

おすすめのレシピ

もっと見る