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タコと春菊とモッツァレラのマリネ

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10
所要時間 ¥1500, 節約する ¥800
250🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要な食材

    • 春菊0.5
    • ゆでたこ150 グラム
    • ingredient icon
      モッツァレラチーズ1
  • 調味料

    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • めんつゆ (2倍濃縮)1 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ0.5 小さじ
    • ingredient icon
      粗挽き黒こしょう···
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • かつお節1 パック
    • ingredient icon
      パルミジャーノ···
    • ingredient icon
      粗挽き黒こしょう···

手順

1

春菊は洗って水気をしっかり切ります。葉と茎に分け、葉はまとめてザクザクと5cm間隔で切ります。茎は斜めに薄く切ります。

2

ゆでたこは5mm幅に切ります。細い部分はぶつ切りにします。酢をもみ込み、キッチンペーパーで酢をかるくふきます。

3

大きめのボウルでめんつゆ、大さじ1の酢、しょうゆ、粗挽き黒こしょう、オリーブオイルを混ぜ合わせます。ゆでたことモッツァレラチーズを手でさいて入れ、和えます。春菊を加え、和えます。かつお節の2/3量を加え、和えます。

4

器にボウルの材料を盛り付け、残りの1/3のかつお節を散らします。お好みでパルミジャーノをかけ、粗挽き黒こしょうをふります。

💡 ヒント

オリーブオイルは最後に3回に分けて入れ、その都度よく混ぜ合わせると味が均一になります。健康的な味付けで、旬の素材を目でも楽しめます。普段の食卓から記念日やホームパーティーにもおすすめです。

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