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包まない鶏もも焼売

source iconhttps://www.instagram.com/diet_koyu/reel/DQGwZTaE6Q0/
30
所要時間 ¥650, 節約する ¥450
300🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主食材

    • ingredient icon
      鶏ももひき肉250 グラム
  • 野菜

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      玉ねぎ0.25
    • えのき0.5
    • ingredient icon
      小ねぎ···
    • 餃子の皮10
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • ingredient icon
      おろし生姜0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      砂糖···
  • その他

    • ingredient icon
      ···

手順

1

玉ねぎとえのきはみじん切りにし、餃子の皮は細切りにします。

玉ねぎは粗めのみじん切りにすると食感が良くなります。えのきは細かくすることでまとまりやすくなります。📌

2

ボウルに鶏ももひき肉、みじん切りにした玉ねぎとえのき、片栗粉、醤油、酒、ごま油、おろし生姜、塩、砂糖、こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。

肉だねをしっかり練り混ぜることで、焼売がジューシーで崩れにくくなります。📌

3

肉だねを10等分にし、丸めてから細切りにした餃子の皮を全体にまぶし、軽く押さえて形を整えます。

餃子の皮をまぶす際、軽く湿らせるとつきやすくなります。見た目も美しく仕上がります。📌

4

蒸し器にクッキングシートを敷き(またはキャベツの葉などを敷き)、焼売を並べます。湯気が立っている蒸し器で強火で10~12分蒸します。

蒸しすぎると硬くなることがあるので、蒸し時間は目安にしてください。竹串を刺して透明な肉汁が出ればOKです。📌

5

器に盛り付け、刻んだ小ねぎと黒こしょうを散らして完成です。お好みでポン酢や醤油、ラー油などを添えてお召し上がりください。

冷めても柔らかく美味しいので、お弁当のおかずにもぴったりです。粗熱を取ってから保存容器に入れてください。📌

💡 ヒント

この焼売は冷めてもふわふわで柔らかいので、お弁当のおかずや作り置きにも最適です。鶏ももひき肉の代わりに鶏むねひき肉を使うと、さらにカロリーと脂質を抑えられます。お好みで人参のすりおろしや、しいたけのみじん切りなどを加えても美味しくいただけます。蒸し器がない場合は、フライパンに少量の水を入れ、耐熱皿に焼売を並べて蓋をして蒸し焼きにすることも可能です。

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