ふっくら柔らかいぶりの照り焼き
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
ふっくら柔らかいぶりの照り焼き
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主食材
- ブリの切り身4 切れ
調味料
片栗粉1 大さじ
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん1 大さじ
砂糖0.5 大さじ
塩···
油···
手順
1
ブリの切り身の両面に塩を振り、約20分置きます。
塩を振ることで、余分な水分と臭みを取り除き、身が引き締まります。📌
2
ブリを水で軽く洗い、キッチンペーパーで水分をしっかりと拭き取ります。
水気をしっかり拭き取ることで、焼いたときに皮がパリッと仕上がります。📌
3
薄く片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで、皮目から両面にこんがりと色がつくまで焼きます。
片栗粉を薄くまぶすことで、タレが絡みやすくなり、ふっくらとした食感になります。📌
4
別の鍋に湯を沸かしておきます。醤油、酒、みりん、砂糖を合わせて調味料を作っておきます。
調味料はあらかじめ混ぜておくことで、調理中にスムーズに作業できます。📌
5
フライパンに熱湯を注ぎ、一旦ブリを取り出したら、湯は捨てます。
熱湯で余分な脂を洗い流すことで、よりあっさりと、上品な味に仕上がります。📌
6
フライパンに合わせた醤油、酒、みりん、砂糖の調味料を入れ、軽く沸騰させます。
タレを煮詰める前に一度沸騰させることで、アルコール分を飛ばし、風味を良くします。📌
7
ブリを加え、タレを煮絡めたら出来上がりです。
タレがとろみがつき、ブリ全体にツヤが出るまで煮絡めると、より美味しくなります。📌
💡 ヒント
鮮度の良いブリを使うと、より美味しく仕上がります。照り焼きソースを煮詰める際、焦げ付かないように注意してください。弱火でゆっくり煮詰めるのがポイントです。魚の臭みが気になる場合は、塩を振って置く時間を長めにしたり、生姜の薄切りを加えて煮ると良いでしょう。ご飯との相性抜群なので、大葉や白ごまを添えて丼ぶりにしても美味しいです。





