
大根と豚しゃぶのミルフィーユ鍋 明太とろろ添え
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
大根と豚しゃぶのミルフィーユ鍋 明太とろろ添え
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 3主要な材料
大根1 本
豚しゃぶ肉300 グラム- 春菊···
- 長芋350 グラム
- 明太子2 本
調味料
- 白だし100 ミリリットル
水600 ミリリットル
手順
1
大根を薄めの輪切りにし、春菊を3〜5cm幅に切ります。
2
まな板の上で、大根、豚しゃぶ肉、大根の順で重ねていきます。
豚しゃぶ肉は大きさによっては、半分に切ってから重ねると良いでしょう。📌
3
鍋の縁に沿って、重ねた大根と豚しゃぶ肉をきれいに並べ、中央に春菊をぎゅっと詰めます。
直径20〜30cm位の鍋を選ぶと、大根をきれいに並べやすいです。📌
4
鍋に白だしと水を加え、蓋をして中火で大根が柔らかくなるまで15〜20分程度煮ます。
5
長芋の皮をピーラーでむいてすりおろします。
ピーラーを使うと皮むきが時短になります。📌
6
皮を取った明太子とすりおろした長芋をよく混ぜて「明太とろろ」を作ります。
7
煮立った鍋に、明太とろろを流し入れたら完成です!
💡 ヒント
大根や長芋の皮むきはピーラーを使うと時短になります。豚肉は大きさによっては、半分に切ってから大根と重ねると良いでしょう。直径20〜30cm位の鍋を選ぶと、大根をきれいに並べられます。〆にはご飯とチーズを加えてリゾットにするのがおすすめです。大根が余ったら保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、翌日のお味噌汁などに活用できます。






