
れんこんと明太子の挟み揚げ
260🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
れんこんと明太子の挟み揚げ
260🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- れんこん100 グラム
- 明太子2 腹
調味料・衣
揚げ油···
薄力粉3 大さじ
片栗粉1 大さじ
水3 大さじ
塩···
手順
1
れんこんは皮をむいて洗い、5mm厚さの輪切りを12枚作り、水で洗ってたっぷりの水に5分浸します。その後、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取ります。
れんこんのアク抜きとシャキシャキ感を保つために、水に浸す時間を守りましょう。📌
2
明太子は真ん中に包丁で切り込みを入れて開き、包丁の先を使って薄皮から中身を削ぎ出します。
明太子の薄皮は食べられますが、挟み揚げにする場合は滑らかな食感にするため取り除くと良いでしょう。📌
3
ボウルに薄力粉、片栗粉、水、塩を入れて混ぜ合わせます。
天ぷら粉は粉を完全に溶かしてしまうと、粘り成分が出てカラッと揚がらなくなるため、粉っぽさが少し残る程度で混ぜるのがポイントです。📌
4
水気を拭き取ったれんこんの片面に明太子を塗り、もう一枚のれんこんを上から重ねて挟みます。
明太子を均一に塗ることで、バランスの良い味が楽しめます。📌
5
明太子を挟んだれんこんに、先ほど作った天ぷら粉をまんべんなくつけ、180度に熱した揚げ油に入れて2分揚げます。
一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げましょう。📌
6
2分揚げたら裏返し、さらに1分揚げて全体がきつね色になったら、キッチンペーパーや網に上げて油を切ります。その後、器に盛り付けたら完成です。
揚げすぎるとれんこんのシャキシャキ感が失われるので、揚げる時間には注意しましょう。📌
💡 ヒント
れんこんのシャキシャキとした食感と明太子のぷちぷちとした食感が楽しめる一品です。ご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにも最適です。明太子の塩分が効いているので、そのままでも美味しくいただけますが、お好みでレモンを絞ったり、大根おろしを添えても美味しいです。






