
煮干し和え玉
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
煮干し和え玉
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
低加水細麺1 玉
具材
- 豚レアチャーシュー··· 適量
玉ねぎ0.25 個
万能ネギ··· 適量- 魚粉1 大さじ
調味料・その他
- 煮干しスープ30 ml
- 煮干し油10 ml
- 煮干しカエシ20 ml
煮干しペースト
- 煮干し10 匹
- 煮干し油2 大さじ
にんにく··· 適量
手順
1
玉ねぎと万能ネギをそれぞれみじん切り、小口切りにする。豚レアチャーシューは食べやすい大きさに切る。
玉ねぎは水にさらすと辛味が和らぎます。📌
2
煮干しペーストを作る。煮干し、煮干し油、お好みにんにくをすり鉢に入れ、ペースト状になるまでよくすり混ぜる。
フードプロセッサーを使用すると、より滑らかなペーストになります。煮干し油で使った後の煮干しを再利用すると無駄がありません。📌
3
鍋に湯を沸かし、低加水細麺を茹でる。茹で時間はパッケージの表示に従ってください。
麺がくっつかないように、時々混ぜながら茹でましょう。📌
4
麺を茹でている間に、丼に煮干し油、煮干しカエシ、煮干しスープを入れ、軽く混ぜておく。
油とカエシは、先に混ぜておくと味が均一になりやすいです。📌
5
茹で上がった麺をしっかりと湯切りし、用意した丼に入れる。
湯切りをしっかりすることで、味が薄まるのを防ぎます。📌
6
麺の上に豚レアチャーシュー、みじん切りにした玉ねぎ、小口切りの万能ネギ、魚粉を盛り付ける。
彩りよく盛り付けると、見た目も楽しめます。📌
7
まずはそのままよく混ぜて、煮干しの風味豊かな和え玉として味わう。次に、もしあればラーメンスープに浸してつけ麺風に楽しむ。最後に、煮干しペーストを加えてさらに濃厚な味わいを堪能する「三段活用」でどうぞ。
ペーストは少量から加えて味を調整してください。📌
💡 ヒント
煮干しペーストは多めに作って冷蔵保存しておくと、他の麺料理や調味料としても活用できます。煮干しスープ、煮干し油、煮干しカエシは、事前に作っておくと調理時間を大幅に短縮できます。それらの作り方は動画概要欄のリンクを参照してください。お好みに応じて、ラー油や七味唐辛子を加えても美味しく召し上がれます。




