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ミニトマトの美味しい食べ方

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5 分
所要時間 700, 節約する 300
174🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪

材料

分量 1

  • 材料

    • ミニトマト1 パック
    • ingredient icon
      しらす30 グラム
    • ingredient icon
      かいわれ大根···
    • ingredient icon
      いりごま1 大さじ

  • ドレッシング

    • ingredient icon
      ポン酢1 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖···

手順

1

ミニトマトを半分に切ります。

2

フライパンにオリーブオイルをひき、ミニトマトの断面だけを下にして強火で30秒焼きます。

ミニトマトを加熱することで栄養の吸収率が高まります。📌

3

器に盛り付け、しらす、かいわれ大根、いりごまをのせます。

4

ポン酢、オリーブオイル、砂糖を混ぜ合わせたドレッシングをかけ、少しずつ混ぜながら食べます。

油と合わせることで満足感がアップし、さっぱりしながらも物足りなさを感じさせません。📌

💡 ヒント

ミニトマトを加熱することで栄養が吸収されやすくなります。油と合わせることで満足感がアップします。さっぱりとした味わいながらも、物足りなさを感じさせません。美肌に良いとされています。あと一品欲しい時の副菜にもおすすめです。

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