
簡単スモークチキン風味
240🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
1g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
簡単スモークチキン風味
240🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
1g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
鶏むね肉1 枚- ベビーサラミ3 本
調味料
- 塩こしょう0.5 小さじ
砂糖0.3 小さじ
手順
1
鶏むね肉の両面にフォークで穴を開けます。
2
鶏むね肉の両面に砂糖をすり込み、再度両面に塩こしょうを振ります。
3
ベビーサラミをできるだけ細かくみじん切りにします。
サラミを細かくすることで、鶏肉全体に風味が均一に広がります。📌
4
ジップロックなどの袋に鶏むね肉とみじん切りにしたベビーサラミを入れ、よく揉み込みます。
5
ベビーサラミが全体に馴染んだら、袋の空気を抜いて密閉し、2〜3時間常温で置きます。
常温に置くことで鶏肉が柔らかくなり、味がより染み込みやすくなります。📌
6
フライパンに鶏むね肉を皮目を下にして置き、蓋をせずに弱火で10分焼きます。
蓋をしないことで、皮がパリッと焼き上がります。📌
7
10分焼いたら裏返し、蓋をせずに弱火でさらに10分焼きます。
焦げ付かないよう、弱火を保ってください。📌
8
両面を10分ずつ焼いたら火を止め、2〜3分放置してからスライスします。
余熱で火を通すことで、しっとりとした仕上がりになります。📌
9
お皿に盛り付けて完成です。
💡 ヒント
鶏むね肉は常温に戻してから調理することで、均一に火が通りやすくなります。ベビーサラミを細かく刻むことで、よりスモーク風味が増し、鶏肉との一体感が出ます。蓋をせずに弱火でじっくり焼くことで、外は香ばしく、中はジューシーに仕上がります。冷蔵庫で保存すると、翌日以降も美味しくいただけます。サンドイッチの具材にもおすすめです。




