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茄子とトマトのイタリアンマリネ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DOLFwswElId/
20
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1000
273🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

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      茄子1
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      完熟トマト1
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      モッツァレラチーズ50 g
    • ingredient icon
      バジル4
  • 調味料

    • ingredient icon
      米油1.5 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
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      ワインビネガー0.5 大さじ
    • アガベシロップ1 小さじ
    • ingredient icon
      0.25 小さじ
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      粗挽き黒こしょう···
    • ingredient icon
      ···

手順

1

茄子を乱切りにし、切り口に塩(少々、分量外)をふって5分ほど置きます。出てきた水分をキッチンペーパーで拭き取ります。

茄子に塩を振ってアクと水分を抜くことで、油の吸収を抑えられます。急ぐ場合はこの工程を省略しても構いません。📌

2

フライパンに米油を入れて熱し、茄子を皮目の方から中火で焼きます。しんなりしたら取り出します。

3

トマトはヘタをくり抜き、上部に十字に切り込みを入れ、小鍋に沸かしたお湯に20秒ほど入れ、すぐに氷水にとって皮をむきます。皮をむいたトマトは一口大に切ります。

4

ボウルに焼いた茄子、切ったトマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、ワインビネガー、アガベシロップ、塩を入れ、よく和えます。

5

食べるまで冷蔵庫で冷やします。器に盛り付け、バジルをちぎってのせ、粗挽き黒こしょうを振って完成です。

冷たく冷やすとより美味しく召し上がれます。📌

💡 ヒント

茄子に塩を振って出てきたアクを拭くことで、油の吸収を抑えられ、美味しく仕上がります。冷蔵庫でしっかりと冷やすことで、味がなじみ、より美味しくいただけます。アガベシロップの代わりに、はちみつや砂糖でも美味しく作れます。ワインにも合うので、パーティーやおもてなしの一品にもおすすめです。

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