
茄子とトマトのイタリアンマリネ
273🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪
茄子とトマトのイタリアンマリネ
273🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
茄子1 本
完熟トマト1 個
モッツァレラチーズ50 g
バジル4 枚
調味料
米油1.5 大さじ
オリーブオイル1 大さじ
ワインビネガー0.5 大さじ- アガベシロップ1 小さじ
塩0.25 小さじ
粗挽き黒こしょう···
塩···
手順
1
茄子を乱切りにし、切り口に塩(少々、分量外)をふって5分ほど置きます。出てきた水分をキッチンペーパーで拭き取ります。
茄子に塩を振ってアクと水分を抜くことで、油の吸収を抑えられます。急ぐ場合はこの工程を省略しても構いません。📌
2
フライパンに米油を入れて熱し、茄子を皮目の方から中火で焼きます。しんなりしたら取り出します。
3
トマトはヘタをくり抜き、上部に十字に切り込みを入れ、小鍋に沸かしたお湯に20秒ほど入れ、すぐに氷水にとって皮をむきます。皮をむいたトマトは一口大に切ります。
4
ボウルに焼いた茄子、切ったトマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、ワインビネガー、アガベシロップ、塩を入れ、よく和えます。
5
食べるまで冷蔵庫で冷やします。器に盛り付け、バジルをちぎってのせ、粗挽き黒こしょうを振って完成です。
冷たく冷やすとより美味しく召し上がれます。📌
💡 ヒント
茄子に塩を振って出てきたアクを拭くことで、油の吸収を抑えられ、美味しく仕上がります。冷蔵庫でしっかりと冷やすことで、味がなじみ、より美味しくいただけます。アガベシロップの代わりに、はちみつや砂糖でも美味しく作れます。ワインにも合うので、パーティーやおもてなしの一品にもおすすめです。





