
ザクザク!ダージーパイ
490🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
ザクザク!ダージーパイ
490🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
鶏胸肉1 枚
調味料
- ニンニクチューブ1 小さじ
- しょうがチューブ1 小さじ
砂糖1 大さじ
醤油1 大さじ
みりん1 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
塩1 小さじ- 卵黄1 個
五香粉1 小さじ
衣の材料
- 白玉粉4 大さじ
片栗粉4 大さじ
その他
揚げ油··· 適量
手順
1
鶏胸肉を縦半分に切ります。
2
切った鶏胸肉を1〜2cmの厚みになるまで叩きのばします。
3
ニンニクチューブ、しょうがチューブ、砂糖、醤油、みりん、マヨネーズ、塩、卵黄、五香粉を全て混ぜ、その中に鶏胸肉を30分ほど漬け込みます(ジップロックに入れると便利です)。
味が染み込みやすくなります。📌
4
白玉粉と片栗粉を混ぜて衣を作ります。白玉粉が下の方に溜まるので、よくかき混ぜてください。
白玉粉をしっかり混ぜることで、ザクザクとした食感になります。📌
5
フライパンに揚げ油を2cmの高さまで入れ、170度(箸を入れるとすぐに泡立つくらい)になったら、鶏胸肉をきつね色になるまで揚げれば完成です。
揚げすぎると硬くなるので注意し、火が通っているか確認してください。📌
💡 ヒント
鶏肉は揚げた後必ず火の通りを確認してください。味が薄い場合には、揚げた後に塩コショウをかけると良いでしょう。白玉粉が衣をザクザクにするので、白玉粉をよくまぶして揚げてください。五香粉は独特な香りがあるので、苦手な場合は入れなくても美味しく作れます。このレシピはダイエット中でも美味しく楽しめるよう工夫されています。


