
豚こま肉とじゃがいもの甘辛ガーリック炒め
420🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
豚こま肉とじゃがいもの甘辛ガーリック炒め
420🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2主菜
- 豚こま肉200 グラム
じゃがいも3 個
調味料
- 酒1 大さじ
- 塩こしょう···
片栗粉1.5 大さじ
サラダ油2 小さじ
醤油1 大さじ
みりん1 大さじ- おろしにんにく0.5 小さじ
砂糖0.5 小さじ
小ねぎ···
黒こしょう···
手順
1
豚こま肉を一口大に切り、酒、塩こしょうを揉みこみます。
2
じゃがいもを一口大に切り、水にさらします。耐熱容器に軽く水気を切ったじゃがいもを入れ、上にキッチンペーパーを乗せます。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。
時短のため、芽を取り除き皮付きのまま使用していますが、気になる場合は皮をむいて使用してください。📌
3
中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、片栗粉小さじ2をまぶした豚こま肉を加えて炒めます。火が通ったら一度皿に取ります。
じゃがいものレンジ加熱と豚こま肉を炒める工程は同時に進めると時短になります。📌
4
じゃがいもに片栗粉小さじ2をまぶします。中火に熱したフライパンにじゃがいもを加え、表面がカリっとするまで焼きます。
5
フライパンに炒めた豚こま肉、醤油、みりん、酒、おろしにんにく、砂糖を加えて炒め、照りが出たら火を止めます。お好みで小ねぎ、黒こしょうをかけます。
💡 ヒント
時短のため、じゃがいもは芽を取り除き皮付きのまま使用できますが、気になる場合は皮をむいてください。じゃがいもの電子レンジ加熱と豚こま肉を炒める工程を同時に進めると、調理時間を短縮できます。お弁当や作り置きにもおすすめです。





