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なすしゃぶ

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25
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1000
400🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主な食材

    • ingredient icon
      茄子3
    • ingredient icon
      豚バラ薄切り肉200 グラム
  • 薬味・飾り

    • ingredient icon
      大葉5
    • 白いりごま···
  • 調味料

    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • だし汁50 ミリリットル
    • おろししょうが0.5 小さじ

手順

1

茄子のヘタを切り落とし、斜め薄切りにします。切った茄子は水に5分ほどさらし、アクを抜いてから水気をよく拭き取ります。

茄子を水にさらすことで、変色を防ぎ、アクを抜いて美味しく仕上がります。📌

2

鍋に湯を沸かし、豚バラ薄切り肉を1枚ずつ広げながら入れます。肉の色が変わったらすぐに冷水にとり、水気を切っておきます。

豚肉は茹ですぎると硬くなるので、さっと色が変わる程度で引き上げるのがポイントです。📌

3

フライパンにサラダ油を熱し、水気を拭き取った茄子を両面が焼き色がつくまで焼きます。

茄子は油を吸いやすいので、焦がさないように注意しながら焼いてください。📌

4

ボウルに醤油、みりん、酒、砂糖、だし汁、おろししょうがを混ぜ合わせ、タレを作ります。

タレは事前に作っておくと、盛り付けがスムーズになります。📌

5

焼いた茄子を皿に並べ、その上に茹でた豚バラ薄切り肉を盛り付けます。

6

全体にタレを回しかけ、千切りにした大葉と白いりごまを散らして完成です。

大葉とごまは風味と彩りのアクセントになります。📌

💡 ヒント

冷蔵庫で冷やして食べても美味しいので、夏場にもおすすめです。お好みでポン酢やラー油を加えて、味の変化を楽しめます。余った茄子や豚肉は、翌日の炒め物や味噌汁の具材としても活用できます。

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