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白菜サラダ

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15
所要時間 ¥400, 節約する ¥600
120🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
12g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主材料

    • ingredient icon
      白菜0.125
    • ingredient icon
      カットわかめ···
    • ingredient icon
      ショウガ1 かけ
  • 調味料

    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • かつお節1 パック
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • ingredient icon
      炒りごま···

手順

1

白菜は芯を落とし、食べやすい長さ(約4~5cm)に切ります。白菜の繊維に沿って縦に切るのがポイントです。葉の部分もざく切りにします。

白菜の繊維に沿って縦切りにすることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。📌

2

カットわかめは、ひたひたの水で約5分戻します。戻ったら軽く水気を絞ります。

わかめの旨味が逃げないよう、水はひたひたの量で戻してください。📌

3

ボウルに切った白菜と塩を入れて、全体にまんべんなく行き渡るようによく混ぜます。両手で「わさわさ」と混ぜるのがおすすめです。

最初に塩を混ぜることで、白菜に下味がつきやすくなります。塩もみはせずに、食感を残すのがポイントです。📌

4

塩が混ざったら、戻したカットわかめ、すりおろしたショウガ、かつお節、醤油、みりん、酢、ごま油を加えて、再び全体によく混ぜ合わせます。

かつお節とわかめに調味料が絡み、旨味が全体に行き渡ります。ショウガは辛いものが苦手な場合は省略しても構いません。📌

5

最後に炒りごまを加え、手でひねりながら入れると香りが引き立ちます。再び全体を混ぜたら完成です。

すりごまではなく炒りごまを手でひねることで、香ばしさとプチプチとした食感が楽しめます。📌

💡 ヒント

このサラダは冷蔵庫で3~4日保存可能です。出来たてでも、少し時間を置いて味が馴染んでからでも美味しくいただけます。食べ方のアレンジとして、ラー油や唐辛子を加えてピリ辛にしたり、納豆に混ぜてご飯に乗せて丼にするのもおすすめです。白菜の切り方と塩もみをしないことが、シャキシャキとした水々しい食感を保つ秘訣です。

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