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ペッパーランチ風おにぎり

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90
所要時間 ¥1800, 節約する ¥2500
298🔥 カロリー
15.5g💪 タンパク質
41.8g🌾 炭水化物
6.5g🥑 脂肪

材料

分量 5
  • 主材料

    • 3
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      コーン缶1
    • 牛肉250 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      ブラックペッパー···
    • ingredient icon
      小ネギ3
    • 焼肉のタレ6 大さじ
    • ingredient icon
      200 シーシー

手順

1

米を洗い、炊飯器の釜に入れます。

米は優しく研ぎ、洗米後はすぐに炊飯器の釜に入れると良いでしょう。📌

2

みじん切りにした玉ねぎ、コーン缶(汁ごと)、牛肉を炊飯器の釜に加えます。

玉ねぎは細かく刻むことで、全体に味がなじみやすくなります。📌

3

焼肉のタレと水200ccを加え、軽く混ぜます。

あまり混ぜすぎず、具材と調味料が全体に馴染む程度に留めてください。炊飯中に味が染み込みます。📌

4

炊飯器で炊きます。

通常の白米モードで炊飯してください。炊飯器の機種によって炊き時間は異なります。📌

5

炊き上がったら、ブラックペッパーと小ネギを加えて全体をよく混ぜ合わせます。

熱いうちに混ぜることで、ブラックペッパーと小ネギの香りが引き立ちます。小ネギは後から加えることで、色鮮やかに仕上がります。📌

6

握って、おにぎりの形にします。

握りすぎると米が硬くなるので、優しくふんわりと握るのがコツです。ラップを使うと衛生的で、手を汚さずに作れます。📌

💡 ヒント

このおにぎりは、活動的なお子様の栄養補給に最適です。特に冬休み中のランチや軽食にぴったり。まとめて作って冷凍保存しておくと、忙しい日の食事の準備が楽になります。解凍は電子レンジで温めるだけ。おにぎりの具材は、お好みに合わせてアレンジ可能です。チーズを加えたり、きのこ類をプラスしても美味しいです。お弁当に入れる際は、粗熱を取ってから詰めることで傷みにくくなります。

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