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鶏南蛮蕎麦

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30
所要時間 ¥900, 節約する ¥600
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 鶏もも肉200 グラム
    • 長ねぎ1
    • 冷凍蕎麦2 食分
  • 調味料

    • ingredient icon
      600 ミリリットル
    • ingredient icon
      だしの素1 小さじ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • 料理酒2 大さじ
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • 七味唐辛子···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、長ねぎは斜め切りにする。

2

鍋にサラダ油を熱し、長ねぎを焼き色がつくまで炒める。一度皿に取り出す。

長ねぎをしっかり焼くことで香ばしさと甘みが引き立ちます。📌

3

同じ鍋に鶏もも肉を入れ、色が変わるまで炒める。

鶏肉から出る余分な脂はキッチンペーパーで拭き取ると、よりすっきりとした出汁になります。📌

4

水、だしの素、醤油、みりん、料理酒を加えて沸騰させる。鶏肉に火が通ったら、焼いた長ねぎを鍋に戻し入れ、軽く煮込む。

煮込みすぎると長ねぎが柔らかくなりすぎるので、鶏肉に火が通ってから加えてサッと煮るのがおすすめです。📌

5

別の鍋で冷凍蕎麦を袋の表示通りに茹でる。茹で上がったら湯を切り、器に盛る。

蕎麦がくっつかないように、茹でるときはたっぷりのお湯を使いましょう。📌

6

蕎麦を盛った器に、温かい鶏肉と長ねぎ、つゆをかける。

つゆは熱々を注ぐことで、蕎麦全体が温まります。📌

7

お好みで七味唐辛子を振って完成。

七味唐辛子は風味の良いものを選ぶと、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏肉はもも肉だけでなく、むね肉でも美味しく作れます。むね肉を使う場合は、火を通しすぎないように注意しましょう。出汁は市販のだしの素を使えば手軽ですが、時間があれば昆布と鰹節で本格的にとると、より一層風味豊かになります。長ねぎの代わりに、玉ねぎやきのこ類を加えても美味しいです。残ったつゆは、ご飯を加えて雑炊にしたり、うどんを入れても楽しめます。

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