
鶏南蛮蕎麦
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
鶏南蛮蕎麦
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 鶏もも肉200 グラム
- 長ねぎ1 本
- 冷凍蕎麦2 食分
調味料
水600 ミリリットル
だしの素1 小さじ
醤油3 大さじ
みりん3 大さじ- 料理酒2 大さじ
サラダ油1 大さじ- 七味唐辛子···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、長ねぎは斜め切りにする。
2
鍋にサラダ油を熱し、長ねぎを焼き色がつくまで炒める。一度皿に取り出す。
長ねぎをしっかり焼くことで香ばしさと甘みが引き立ちます。📌
3
同じ鍋に鶏もも肉を入れ、色が変わるまで炒める。
鶏肉から出る余分な脂はキッチンペーパーで拭き取ると、よりすっきりとした出汁になります。📌
4
水、だしの素、醤油、みりん、料理酒を加えて沸騰させる。鶏肉に火が通ったら、焼いた長ねぎを鍋に戻し入れ、軽く煮込む。
煮込みすぎると長ねぎが柔らかくなりすぎるので、鶏肉に火が通ってから加えてサッと煮るのがおすすめです。📌
5
別の鍋で冷凍蕎麦を袋の表示通りに茹でる。茹で上がったら湯を切り、器に盛る。
蕎麦がくっつかないように、茹でるときはたっぷりのお湯を使いましょう。📌
6
蕎麦を盛った器に、温かい鶏肉と長ねぎ、つゆをかける。
つゆは熱々を注ぐことで、蕎麦全体が温まります。📌
7
お好みで七味唐辛子を振って完成。
七味唐辛子は風味の良いものを選ぶと、より一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
鶏肉はもも肉だけでなく、むね肉でも美味しく作れます。むね肉を使う場合は、火を通しすぎないように注意しましょう。出汁は市販のだしの素を使えば手軽ですが、時間があれば昆布と鰹節で本格的にとると、より一層風味豊かになります。長ねぎの代わりに、玉ねぎやきのこ類を加えても美味しいです。残ったつゆは、ご飯を加えて雑炊にしたり、うどんを入れても楽しめます。







