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豚肩ロースのソテー(スープ煮)

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35
所要時間 ¥950, 節約する ¥1500
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

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      豚肩ロース肉2
    • ブロッコリー···
    • 人参···
  • 調味料

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      ガーリックパウダー···
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      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      小麦粉···
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      炒め用油2 大さじ
    • ingredient icon
      バター10 グラム
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      固形スープの素1
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ

手順

1

豚肩ロース肉を2〜3つに切り、ガーリックパウダー、塩、胡椒を振ってから、小麦粉をしっかりとまぶします。

2

フライパンに炒め用油を入れ、小麦粉をまぶした豚肩ロース肉を両面に焼き色がつくまで強火でしっかりと焼き、焼き上がりにバターを落とします。

3

焼いた豚肩ロース肉を鍋に平らに並べ(重なってもOK)、肉がひたひたになるくらいの水を入れ、固形スープの素と醤油を加えます。

4

スープがとろとろになるまで(20分~30分ほど)弱火で煮込みます。長く煮込むほど美味しくなりますが、焦げ付かないように注意してください。スープがルー状になったら出来上がりです。

煮込んでいる間、スープがとろとろになり始めたら、鍋の底に肉がくっつきやすくなるため、菜箸やフライ返しで肉を動かしながら煮詰めてください。📌

💡 ヒント

お好みで黒胡椒を振ったり、醤油を数滴たらして味を調えてください。長時間煮込むほど肉が柔らかくなり、味が染み込んで美味しくなります。付け合わせに人参やブロッコリーを添えると彩りも豊かになります。

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