
豚肩ロースのソテー(スープ煮)
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
豚肩ロースのソテー(スープ煮)
700🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
豚肩ロース肉2 枚- ブロッコリー···
- 人参···
調味料
ガーリックパウダー···
塩···
胡椒···
小麦粉···
炒め用油2 大さじ
バター10 グラム
水···
固形スープの素1 個
醤油1 大さじ
手順
1
豚肩ロース肉を2〜3つに切り、ガーリックパウダー、塩、胡椒を振ってから、小麦粉をしっかりとまぶします。
2
フライパンに炒め用油を入れ、小麦粉をまぶした豚肩ロース肉を両面に焼き色がつくまで強火でしっかりと焼き、焼き上がりにバターを落とします。
3
焼いた豚肩ロース肉を鍋に平らに並べ(重なってもOK)、肉がひたひたになるくらいの水を入れ、固形スープの素と醤油を加えます。
4
スープがとろとろになるまで(20分~30分ほど)弱火で煮込みます。長く煮込むほど美味しくなりますが、焦げ付かないように注意してください。スープがルー状になったら出来上がりです。
煮込んでいる間、スープがとろとろになり始めたら、鍋の底に肉がくっつきやすくなるため、菜箸やフライ返しで肉を動かしながら煮詰めてください。📌
💡 ヒント
お好みで黒胡椒を振ったり、醤油を数滴たらして味を調えてください。長時間煮込むほど肉が柔らかくなり、味が染み込んで美味しくなります。付け合わせに人参やブロッコリーを添えると彩りも豊かになります。





