
しめ鯖
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
しめ鯖
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主な材料
鯖1 匹
大根10 cm
調味料・その他
塩2 大さじ
酢100 ml
生姜1 かけ- きゅうり0.5 本
ポン酢···
手順
1
鯖を三枚におろし、腹骨をすき取り、小骨を骨抜きで抜きます。
鮮度の良い鯖を選ぶことが重要です。骨抜きは丁寧に行うと、後で美味しく食べられます。📌
2
鯖の身全体に塩をまぶし、冷蔵庫で30分ほど置きます。
塩加減は好みで調整してください。塩を多めにすると身が締まります。📌
3
流水で鯖の表面の塩を洗い流し、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ります。
水気が残っていると傷みやすくなるため、丁寧に拭き取ってください。📌
4
バットに鯖の身を入れ、ひたひたになるまで酢を注ぎ、冷蔵庫で1〜2時間漬け込みます。
漬け込み時間は、身の締まり具合のお好みで調整してください。長く漬け込むと酸味が強くなります。📌
5
漬け込み後、鯖を酢から取り出し、キッチンペーパーで表面の酢を軽く拭き取ります。
酢を拭き取ることで、余分な酸味を抑え、鯖の旨味を引き出します。📌
6
鯖の皮を剥ぎ、食べやすい薄切りにします。
皮は頭側から剥がすと剥がしやすいです。包丁を寝かせて引くように切ると美しく仕上がります。📌
7
大根と生姜は千切りに、きゅうりは薄切りにします。
千切り大根は水にさらしてから水気をよく切ると、シャキシャキとした食感になります。📌
8
器に千切り大根を敷き、しめ鯖、きゅうり、千切り生姜を盛り付けます。
彩りよく盛り付けると、見た目も楽しめます。📌
9
お好みでポン酢をかけていただきます。
ポン酢の代わりに醤油とわさびでも美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
しめ鯖は作ってすぐに食べるのが一番美味しいですが、冷蔵庫で2〜3日保存可能です。残ったしめ鯖は炙ったり、押し寿司にしたりしても美味しくいただけます。鯖の鮮度が悪いと食中毒の原因になるため、必ず新鮮なものを使用してください。



