
とろとろ白菜と厚揚げのそぼろあんかけ
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
とろとろ白菜と厚揚げのそぼろあんかけ
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 3主要食材
白菜0.5 個
厚揚げ2 枚
豚ひき肉200 g
調味料
白だし3 大さじ
しょうが1 かけ
水300 ml
片栗粉1.5 大さじ
水(水溶き片栗粉用)3 大さじ
ごま油1 大さじ
刻みネギ···
手順
1
白菜はざく切りにする。厚揚げは熱湯を回しかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。しょうがはすりおろす。
厚揚げの油抜きをすることで、余分な油が落ちて味がしみ込みやすくなります。📌
2
フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒める。色が変わったら白菜を加えてさらに炒める。
豚ひき肉をしっかりと炒めて、旨味を引き出しましょう。白菜はしんなりするまで炒めると良いでしょう。📌
3
白菜がしんなりしたら水とキッコーマン 旨みひろがる 香り白だし、すりおろしたしょうが、厚揚げを加えて煮る。
煮込みすぎると厚揚げが崩れやすくなるので注意してください。📌
4
白菜が柔らかくなったら、水溶き片栗粉(片栗粉 大さじ1.5と水 大さじ3を混ぜたもの)を加えて手早く混ぜ、とろみをつける。
水溶き片栗粉は火を止めてから加えるか、弱火にしてから少しずつ加え、だまにならないようによく混ぜると良いでしょう。とろみの加減はお好みで調整してください。📌
5
器に盛り付ける。お好みで刻みネギを散らす。
温かいうちにお召し上がりください。ご飯との相性も抜群です。📌
💡 ヒント
白菜の代わりにキャベツや小松菜など、他の葉物野菜でも美味しく作れます。豚ひき肉を鶏ひき肉に変えても、あっさりとした味わいで美味しくいただけます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直して再度お楽しみいただけます。



