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炊き込みキンパとわかめ卵スープ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DSKPQJ8kgff/
60
所要時間 ¥1500, 節約する ¥5000
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 炊き込みキンパ

    • 2
    • 牛肉150 グラム
    • にんじん0.5
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      にんにく0.5 小さじ
    • 冷凍ほうれん草···
    • 鶏ガラスープの素0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • 白ごま···
    • たくあん50 グラム
    • ingredient icon
      コチュジャン···
    • ingredient icon
      韓国海苔···
  • わかめ卵スープ

    • にんじん0.25
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      玉ねぎ0.25
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      キャベツ50 グラム
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      450 ミリリットル
    • 鶏ガラスープの素1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油0.5 小さじ
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      乾燥わかめ···
    • ingredient icon
      1

手順

1

炊飯器の内釜に洗った米2合を入れ、2合の目盛りより少し少なめに水を加えます。

水の量を少なめにすることで、炊き込みご飯がべたつかず、パラっと仕上がります。📌

2

キンパの素(牛肉、にんじん、醤油、砂糖、にんにくを混ぜたもの)を冷水で解凍し、炊飯器に入れます。通常通り炊飯します。

冷凍ストックを使うと、調理時間を大幅に短縮できます。事前に解凍しておくと、より均一に炊き上がります。📌

3

ボウルに冷凍ほうれん草を入れ、電子レンジで加熱します。加熱後、鶏ガラスープの素 小さじ1/2とごま油 小さじ1で味を付けます。

ほうれん草は加熱しすぎると色が褪せるので、鮮やかな緑色を保つように短時間で加熱しましょう。📌

4

たくあんを細かく刻んでおきます。

たくあんの食感がアクセントになるので、粗みじん切りがおすすめです。📌

5

ご飯が炊き上がったら、3のほうれん草と白ごま適量を加えて全体をよく混ぜ合わせます。

混ぜる際は、ご飯粒を潰さないように切るように混ぜると、ふっくらとした仕上がりになります。📌

6

子供用の炊き込みキンパを取り分けた後、刻んだたくあんとコチュジャン適量を加えて混ぜ合わせます。

コチュジャンの量は、お好みの辛さに合わせて調整してください。📌

7

お皿に盛り付け、お好みで韓国海苔を添えて召し上がれ。

韓国海苔を散らすと、香ばしさと塩味が加わり、さらに美味しくなります。📌

8

鍋に冷凍ストック野菜(にんじん、玉ねぎ、キャベツなど)を凍ったまま入れ、水450mlを加えて煮立たせます。

冷凍野菜は凍ったまま使うことで、解凍の手間が省け、時短になります。📌

9

沸騰したら、鶏ガラスープの素 小さじ1とごま油 小さじ1/2を加えて味を調えます。

味見をして、必要であれば塩で調整してください。📌

10

溶き卵1個と乾燥わかめ適量を加えて、卵がふんわりと固まったら完成です。

溶き卵は沸騰しているスープに細く回し入れると、きれいに仕上がります。わかめは入れすぎるとスープの味が濃くなることがあるので注意しましょう。📌

💡 ヒント

事前にキンパの素と冷凍ストック野菜を準備しておくと、平日の夕食準備が格段に楽になります。子供用を取り分けてから辛味を加えることで、家族みんなで同じ献立を楽しめます。余った炊き込みキンパは、おにぎりにして冷凍保存しておくと、後日手軽に食べられます。

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