CookGo
recipe image

鮭ちゃんちゃん焼きときのこのすまし汁

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DRMS784EvtA/
30
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1000
550🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 鮭ちゃんちゃん焼き用

    • 2 切れ
    • ingredient icon
      キャベツ0.25
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      しめじ1 パック
    • コーン缶0.5 カップ
  • ちゃんちゃん焼き用調味料

    • ingredient icon
      味噌2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      バター10 グラム
  • きのこのすまし汁用

    • ingredient icon
      しめじ0.5 パック
    • えのき0.5 パック
    • 豆苗0.5 パック
  • すまし汁用調味料

    • ingredient icon
      450 ミリリットル
    • 白だし1 大さじ
    • 生姜チューブ1 cm
    • ingredient icon
      ···
  • 仕上げ用

    • ingredient icon
      小ねぎ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···

手順

1

ちゃんちゃん焼きのキャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐし、鮭は軽く塩こしょうを振ります。コーン缶は水気を切っておきます。

2

味噌、みりん、酒、砂糖、醤油を混ぜ合わせてちゃんちゃん焼きのタレを作ります。

事前にタレを混ぜておくことで、調理がスムーズに進みます。📌

3

大きめのフライパンにキャベツ、玉ねぎ、しめじ、コーン缶を広げ、その上に鮭をのせます。調味料で作ったタレを鮭と野菜の上にかけます。

野菜を敷き詰めることで、鮭が焦げ付かず、蒸し焼き効果が高まります。📌

4

フライパンに蓋をして中火で10~12分ほど蒸し焼きにします。鮭に火が通り、野菜がしんなりしたら、バターを加えて溶かし、全体を軽く混ぜ合わせます。

途中で蓋を開けて、水分が少なすぎる場合は少量の水を足してください。📌

5

すまし汁用に、しめじとえのきは石づきを落としてほぐし、えのきは半分に切ります。豆苗は根元を切り落とします。

きのこ類は水で洗いすぎず、汚れを拭き取る程度にすると風味が保たれます。📌

6

鍋に水、しめじ、えのき、白だし、生姜チューブ、塩を入れ、中火で加熱し、煮立たせます。

生姜はチューブで手軽に、おろし生姜を使うとより本格的な風味になります。📌

7

きのこが柔らかくなったら、豆苗を加えてさっと煮て火を止めます。

豆苗はすぐに火が通るので、色鮮やかに仕上げるために最後に入れます。📌

8

ちゃんちゃん焼きを皿に盛り付け、お好みで小ねぎと黒こしょうを散らします。すまし汁も器に注いで完成です。

ちゃんちゃん焼きは、熱いうちに召し上がるとバターと味噌の風味がより一層引き立ちます。📌

💡 ヒント

この献立は週末に仕込んで冷凍ストックにしておくと、平日の夕食作りが格段に楽になります。鮭ちゃんちゃん焼きは野菜がたっぷり摂れるので、野菜嫌いのお子様でも自然と食べやすいです。きのこのすまし汁は、季節のきのこを使ってアレンジするのもおすすめです。お好みで豆腐や油揚げを加えても美味しくいただけます。冷凍ストックにする際は、鮭と野菜、タレを一緒にジップロックなどに入れて平らにし、空気を抜いて冷凍すると良いでしょう。

おすすめのレシピ

もっと見る