パスタ麺を袋の表示通りに茹でます。茹で上がったら水気を切ります。

沸騰したたっぷりのお湯に塩（分量外）を少し加えると、パスタに下味がつき美味しく仕上がります。📌

フライパンに調理油を使わず豚ひき肉と玉ねぎを入れ、豚ひき肉に火が通るまで炒めます。

豚ひき肉から出る脂で玉ねぎを炒めることで、さらにヘルシーに調理できます。📌

炒めた豚ひき肉と玉ねぎにレトルトミートソースを加えて温めます。

ミートソースは焦げ付かないよう、弱火で混ぜながら温めましょう。📌

茹でたパスタ麺を温めたミートソースと絡めます。

ソースとパスタは食べる直前に絡めると、パスタがのびずに美味しくいただけます。📌

レタスときゅうりをちぎって薄切りにし、器に盛り付け、ノンオイルドレッシングをかけてサラダを作ります。

サラダは食事の最初に食べると満腹感が得られ、ダイエットに効果的です。📌