オートミールチーズリゾット
https://www.instagram.com/p/Cbl4IgavL6_/370🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
43g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
オートミールチーズリゾット
https://www.instagram.com/p/Cbl4IgavL6_/370🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
43g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
オートミール40 グラム
液体
牛乳150 ミリリットル
調味料
- パスタソース（トマトクリーム味）100 グラム
- スライスチーズ1 枚
塩···
黒こしょう···
手順
1
耐熱容器または小鍋にオートミール、牛乳、パスタソースを入れ、よく混ぜ合わせます。
オートミールが全体に浸るようにしっかり混ぜることで、ムラなく火が通ります。📌
2
電子レンジ（600W）で2分加熱するか、弱火で混ぜながらオートミールが柔らかくなるまで煮ます。
電子レンジの場合、吹きこぼれに注意し、途中で一度取り出して混ぜると良いでしょう。鍋の場合は焦げ付かないよう絶えず混ぜてください。📌
3
スライスチーズを乗せ、さらに電子レンジで30秒加熱するか、蓋をしてチーズが溶けるまで置きます。
チーズが溶けたらすぐに取り出すと、とろける食感を楽しめます。📌
4
塩と黒こしょうで味を調えれば完成です。
パスタソースの塩味によって調整してください。お好みで粉チーズを加えても美味しいです。📌
💡 ヒント
時間がない朝食やランチにぴったりの、5分で完成する手軽な一品です。ダイエット中でも満足感が得られる濃厚な味わいです。パスタソースの種類を変えれば、色々な味のオートミールリゾットが楽しめます。野菜やきのこなどを加えても美味しいです。電子レンジ調理で洗い物も少なく、忙しい日の時短レシピに最適です。
