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糸蒟蒻の肉巻き煮と里芋の煮物

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40
所要時間 ¥1000, 節約する ¥800
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要材料

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      豚肩ロース薄切り肉300 グラム
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      結び糸蒟蒻200 グラム
    • 里芋8
  • 調味料・薬味

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      生姜1 かけ
    • だし400 ミリリットル
    • 3 大さじ
    • 蜂蜜1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      五分たまり醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
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      片栗粉1 大さじ
    • ingredient icon
      2 大さじ
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      みりん2 大さじ
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      砂糖1 小さじ
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      2
    • ingredient icon
      和がらし···
    • 白髪葱···

手順

1

結び糸蒟蒻は沸騰したお湯で2~3分茹でて臭みを取り、水気を切っておきます。豚肩ロース薄切り肉を広げ、結び糸蒟蒻を2~3個ずつ置いてしっかりと巻きつけます。必要であれば楊枝で留めます。

豚肉は冷たい状態だと巻きやすいです。巻き終わりを下にして鍋に入れると形が崩れにくいです。📌

2

里芋は皮をむき、大きいものは半分に切ります。鍋に入れ、ひたひたの水を加えて中火で5~7分下茹でし、ぬめりを取り除いて水で洗い流します。

里芋のぬめりはアクの原因になるため、しっかりと下処理をしておくことで、仕上がりがきれいになります。📌

3

鍋にだし、酒、蜂蜜、醤油、五分たまり醤油、みりん、砂糖、生姜(薄切り)を入れて混ぜ合わせ、中火にかけます。

蜂蜜は煮汁にコクと照りを与えますが、お好みの甘味料(砂糖など)で代用可能です。📌

4

煮汁が沸騰したら、肉巻きと里芋を加え、落とし蓋をして弱火で15~20分ほど煮込みます。途中、アクが出たら丁寧に取り除きます。

落とし蓋をすることで、食材全体に味が均一に染み込みやすくなります。火加減は弱火を保ち、焦げ付かないように注意してください。📌

5

肉巻きと里芋が柔らかくなり、味が染み込んだら、ごま油を回し入れ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。とろみがついたら火を止めます。

水溶き片栗粉は、火を止める直前に加え、全体をよく混ぜながらとろみをつけるとダマになりにくいです。📌

6

皿に盛り付け、茹で卵を添え、和がらしと白髪葱を飾りとして添えたら完成です。

味がより染み込むため、一度冷ましてから温め直すとさらに美味しくなります。📌

💡 ヒント

肉巻きは多めに作っておくと、お弁当のおかずにも最適です。煮物は冷蔵庫で数日保存可能です。時間が経つと味がより染み込み美味しくなります。五分たまり醤油は深みのある色とコクを与えますが、なければ通常の醤油で代用し、必要に応じて砂糖で甘みを調整してください。

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