
アスパラ海老パン
400🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
アスパラ海老パン
400🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
海老175 グラム
アスパラガス4 本- サンドイッチ用食パン6 枚
調味料・その他
片栗粉···
にんにく1 小さじ
しょうが1 小さじ- 卵白1 個
片栗粉1 大さじ
塩···
胡椒···
チリソース···
レモン···- クレソン···
手順
1
アスパラガスは固い部分の皮をむきます。
2
アスパラガスをサンドイッチ用食パンのサイズに合わせてカットします。
動画では3等分しています。📌
3
カットしたアスパラガスを軽く電子レンジで加熱し、冷ましておきます。
動画では洗ったままアイラップに入れ、500Wで1分半加熱しました。📌
4
下処理した海老を包丁でたたき、ペースト状にします。
5
たたいた海老に、にんにくすりおろし、しょうがすりおろし、卵白、片栗粉、塩、胡椒を加えてよく練り混ぜます。
6
サンドイッチ用食パンに片栗粉を薄くまぶし、その上にステップ5で作った海老のペーストを薄く広げます。
片栗粉は糊の役割をします。📌
7
海老ペーストを塗った食パンの上にアスパラガスを並べます。
8
アスパラガスの上に、もう一枚の海老ペーストを塗ったサンドイッチ用食パンを被せてなじませます。
9
180度の油でカリッとするまで揚げます。
10
揚げた海老パンを食べやすい大きさにカットします。
11
チリソース、レモン、クレソンなどを添えて完成です。
💡 ヒント
おもてなしやパーティーにぴったりの一品です。アスパラガスと海老の組み合わせが絶妙で、食感もサクサク、ジューシー、ぷりぷり、シャキッとしています。冷めても美味しいので、作り置きやお弁当にもおすすめです。ゴールデンウィークのホームパーティーやバーベキューのサイドメニューにも喜ばれます。






