
さんまの竜田揚げ
900🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
75g🥑 脂肪
さんまの竜田揚げ
900🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
75g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- さんま2 尾
調味料
醤油2 大さじ
みりん1 大さじ
生姜1 小さじ
にんにく1 小さじ
片栗粉···
揚げ油···
付け合わせ(お好みで)
レモン···
大根おろし···
手順
1
さんまの頭と内臓を取り除き、きれいに洗います。その後、3枚におろしてキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ります。
水気をしっかり拭き取ることで、衣が剥がれにくくなります。📌
2
ボウルに醤油、みりん、生姜、お好みでにんにくを混ぜ合わせ、さんまを10~15分程度漬け込みます。
漬け込みすぎると塩辛くなるので、時間を守りましょう。📌
3
さんまを漬け汁から取り出し、軽く汁気を切って片栗粉をまぶし、余分な粉を軽くはたきます。
4
フライパンまたは鍋に揚げ油を2~3cmの深さまで入れ、170~180℃に熱します。さんまを入れ、片面1~2分ずつ揚げ、両面がカリッときつね色になったら取り出して油を切ります。
油の温度が低いと衣が油を吸ってベタつくので、適温を保つことが重要です。📌
5
器に盛り付け、お好みでレモンや大根おろしを添えてお召し上がりください。
レモンや大根おろしを添えることで、さっぱりとした風味が加わり美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
さんまの水気をしっかり拭き取ると、衣が剥がれにくくなります。油の温度が低いと衣が油を吸ってベタつくので、適温を保ちましょう。生姜やにんにくの量を調整して、お好みの風味に仕上げてください。






