
蒸し鶏ネギ塩ダレ
285🔥 カロリー
43g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
蒸し鶏ネギ塩ダレ
285🔥 カロリー
43g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
鶏肉1 枚
煮込み用
塩···
長ネギ(青い部分)1 本分
生姜スライス2 枚- 酒3 大さじ
水400 cc
ネギ塩ダレ
長ネギ(白い部分)10 cm
ごま油1 大さじ
醤油0.5 大さじ
酢0.5 小さじ
塩···
手順
1
鶏肉に塩少々をまぶし、10分置きます。鍋に水、酒、長ネギ(青い部分)、生姜スライスを入れて強火にかけます。
鶏肉に塩をなじませることで下味がつき、肉の旨味が引き出されます。📌
2
沸騰したら一旦火を止め、鶏肉を入れて蓋をし、ごく弱火で10分煮ます。
蓋をして余熱で火を通すことで、鶏肉がしっとりと仕上がります。📌
3
ネギ塩ダレ用の長ネギ(白い部分)をみじん切りにします。長ネギの表面に斜めに包丁を入れ、裏面も同様にしてから細かく刻みます。
ネギを斜めに切ってからみじん切りにすると、繊維が断ち切れてより細かくなります。📌
4
みじん切りにした長ネギ(白い部分)と、ごま油、醤油、酢、塩を合わせてネギ塩ダレを作ります。お好みの味に調整してください。
味見をして、塩加減や酸味をお好みに合わせて調整すると良いでしょう。📌
5
手順2で10分経ったら火を止め、粗熱が取れたら鶏肉をカットし、ネギ塩ダレをかけて完成です。冷やして食べても美味しいです。煮汁はそのままにしておきます。
粗熱が取れるまで煮汁につけておくことで、鶏肉がさらにしっとりします。📌
6
煮汁は鶏肉のエキスがたっぷり入っているので、野菜スープなどにして再利用するのがおすすめです。
鶏の旨味が凝縮された煮汁を無駄なく活用しましょう。📌
💡 ヒント
鶏肉はもも肉でもむね肉でも、どちらでも美味しく作れます。完成した蒸し鶏は、冷やして食べても美味しくいただけます。鶏肉を茹でた後の煮汁は、栄養満点なので野菜スープなどに活用すると良いでしょう。





