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パエリア

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45
所要時間 ¥1800, 節約する ¥6000
600🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主食材

    • ingredient icon
      エビ6
    • 鶏肉(手羽元)3
    • ingredient icon
      パプリカ0.5
    • 180 ミリリットル
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      玉ねぎ30 グラム
    • ingredient icon
      レモン0.1
    • ingredient icon
      チキンコンソメ1
    • ingredient icon
      薄めたチキンスープ500 ミリリットル
    • ingredient icon
      トマトソース60 ミリリットル
    • パプリカパウダー1 グラム
    • ingredient icon
      オリーブオイル30 ミリリットル
    • ingredient icon
      3 グラム

手順

1

エビは殻と背ワタを取り除き、鶏肉(手羽元)は骨に沿って切り込みを入れ、塩(分量外)で下味をつけます。パプリカと玉ねぎはみじん切りにし、レモンはくし切りにします。米は軽く洗ってザルにあげ、水気を切っておきます。

エビの背ワタをしっかり取ることで、臭みがなく美味しく仕上がります。📌

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉(手羽元)とエビを入れ、表面に焼き色がつくまで焼きます。一度フライパンから取り出します。

鶏肉とエビに香ばしい焼き色をつけることで、風味が増します。📌

3

同じフライパンに玉ねぎとパプリカを加えて炒め、玉ねぎがしんなりするまで火を通します。

焦がさないように中火でじっくり炒めるのがポイントです。📌

4

洗った米を加えて、透明になるまで軽く炒めます。薄めたチキンスープ、チキンコンソメ、トマトソース、パプリカパウダー、塩を加えて混ぜます。

米を炒めることで粒が崩れにくくなり、スープを吸いやすくなります。📌

5

炒めた鶏肉(手羽元)とエビを米の上に並べ、蓋をして中火で約15分炊きます。途中で蓋を開けたり混ぜたりしないようにしてください。

混ぜないことでおこげができやすくなり、本格的なパエリアの食感が楽しめます。📌

6

水分がなくなったら火を止め、そのまま蓋をして5〜10分蒸らします。

蒸らすことで米がふっくらと仕上がり、味が均一に馴染みます。📌

7

レモンを添え、お好みで刻んだパセリ(分量外)を散らして完成です。温かいうちにお召し上がりください。

レモンを絞ると、さっぱりとした風味が加わり、味のアクセントになります。パーティーの際には、見た目も華やかに盛り付けましょう。📌

💡 ヒント

フライパン一つで手軽に作れるので、普段使いはもちろん、パーティー料理にも最適です。美味しいおこげを作るためには、炊いている途中でかき混ぜないことが重要です。お好みの魚介類や野菜を追加することで、アレンジも楽しめます。

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