
えのチー
160🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
えのチー
160🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
材料
分量 2メイン食材
- えのき1 袋
- とろけるチーズ50 グラム
調味料
サラダ油1 大さじ
塩···
こしょう···
手順
1
えのきは石づきを切り落とし、細かくほぐすか、食べやすい長さに切ります。
えのきを細かくすることで、チーズと絡みやすくなり、カリカリに焼き上がります。📌
2
ボウルに細かくしたえのきととろけるチーズを入れ、全体がなじむように軽く混ぜ合わせます。
チーズがえのき全体に行き渡るように混ぜると、焼き上がりが均一になります。📌
3
フライパンにサラダ油をひき、中火で熱します。混ぜ合わせたえのきチーズをスプーンで好きな大きさに落とし、平らに広げます。
油は少なすぎると焦げ付きやすく、多すぎるとベタつくので適量を使いましょう。📌
4
片面がきつね色になり、カリカリになるまで焼きます。裏返してもう片面も同様にカリカリになるまで焼きます。
中火でじっくり焼くことで、えのきがシャキシャキ、チーズがカリカリの食感になります。焦げ付かないように注意してください。📌
5
焼きあがったらお皿に盛り付け、好みで塩こしょうを軽く振って完成です。
焼きたてが最も美味しく、時間が経つと硬くなるので、すぐに食べるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
えのチーは、おやつやおつまみにぴったりです。カリカリ食感がたまらないので、ぜひ焼きたてをお召し上がりください。時間が経つと硬くなる性質があるので、早めに食べきることをおすすめします。もし残ってしまった場合は、軽く温め直すと少し柔らかさが戻ります。お子様も喜ぶシンプルな味わいなので、家族みんなで楽しめます。お好みでケチャップやマヨネーズを添えても美味しいです。材料が少ないので、急な来客時やお酒のおつまみにも手軽に作れて便利です。







