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基本のビリヤニ

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80
所要時間 ¥2000, 節約する ¥4000
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主な食材

    • 鶏手羽元8
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      バスマティライス2 カップ
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      玉ねぎ1
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      トマト1
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      プレーンヨーグルト100 グラム
  • 調味料・スパイス

    • おろししょうが1 大さじ
    • おろしにんにく1 大さじ
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      カレーパウダー2 大さじ
    • ターメリックパウダー1 小さじ
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      クミンパウダー1 小さじ
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      コリアンダーパウダー1 小さじ
    • ガラムマサラ1 小さじ
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      ···
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      サラダ油3 大さじ
  • 付け合わせ・飾り

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      フレッシュミント···
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      フレッシュコリアンダー···
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      レモン0.5
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      2 カップ

手順

1

鶏手羽元に塩を揉み込み、プレーンヨーグルト、おろししょうが、おろしにんにく、カレーパウダー、ターメリックパウダー、クミンパウダー、コリアンダーパウダー(各小さじ1)を加えてよく混ぜ、冷蔵庫で30分以上マリネする。

鶏肉にしっかりと味を染み込ませるために、長めにマリネするとより美味しく仕上がります。📌

2

バスマティライスは洗って30分ほど水に浸した後、ザルにあげて水気を切っておく。

バスマティライスを浸水させることで、炊き上がりがふっくらとします。📌

3

鍋または炊飯器の内釜にサラダ油を熱し、玉ねぎを加えてきつね色になるまで炒める。

玉ねぎをしっかり炒めることで、甘みとコクが深まります。📌

4

粗みじん切りにしたトマトを加え、水分がなくなるまで炒め煮する。

トマトをしっかり炒めることで、酸味が飛び、味がまろやかになります。📌

5

マリネした鶏手羽元を加え、表面に焼き色がつくまで炒め、水 2カップを加える。

鶏肉の旨味を閉じ込めるため、強火でサッと炒めるのがポイントです。📌

6

沸騰したらバスマティライスと残りのガラムマサラを加え、全体を軽く混ぜる。鍋の場合は蓋をして弱火で15分、炊飯器の場合は炊飯モードで炊く。

炊飯中は蓋を開けないでください。蒸気が逃げてご飯がうまく炊けません。📌

7

火を止めたら、フレッシュミントとフレッシュコリアンダーを散らし、そのまま10分ほど蒸らす。

蒸らすことで、ご飯がふっくらと仕上がり、スパイスの香りが全体に行き渡ります。📌

8

全体を軽く混ぜて器に盛り付け、くし切りにしたレモンを添えて完成。

レモンを絞ると、味が引き締まり、爽やかさが増します。📌

💡 ヒント

米はバスマティライスを使用すると、本場の香りと食感が楽しめます。手に入らない場合は、長粒米で代用できます。スパイスの量を調整して、お好みの辛さに仕上げてください。冷蔵庫で一晩マリネすると、より鶏肉に味が染み込み、本格的な味わいになります。炊飯器を使用すると、火加減の調整が不要で手軽に作れます。

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