CookGo
recipe image

下味冷凍鶏肉3種レシピ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DRJDU_3AVm3/
10
所要時間 ¥1800, 節約する ¥5000
450🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 照り焼きチキン

    • 鶏もも肉1
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1.5 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • おろし生姜3 センチ
    • おろしにんにく3 センチ
  • 生姜焼きチキン

    • ingredient icon
      鶏むね肉1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • おろし生姜1 大さじ
  • 醤油唐揚げ

    • 鶏もも肉1
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • 1.5 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1.5 大さじ
    • おろし生姜3 センチ
    • おろしにんにく3 センチ
    • ingredient icon
      片栗粉···

手順

1

鶏肉(鶏もも肉、鶏むね肉)は、食べやすい大きさに切ります。鶏もも肉は照り焼きチキン用と醤油唐揚げ用に、鶏むね肉は生姜焼きチキン用に分けておきます。

鶏肉は加熱後の縮みも考慮して、少し大きめに切ると良いでしょう。📌

2

それぞれの味付けごとに、以下の調味料を混ぜ合わせておきます。 【照り焼きチキン用】酒、みりん、醤油、砂糖、おろし生姜、おろしにんにくを混ぜます。 【生姜焼きチキン用】酒、醤油、砂糖、おろし生姜を混ぜます(玉ねぎは後で加えます)。 【醤油唐揚げ用】醤油、酒、みりん、おろし生姜、おろしにんにくを混ぜます。

調味料は先に混ぜておくことで、味が均一に馴染みやすくなります。📌

3

ジップロックなどの保存袋に、切った鶏肉とそれぞれの味付け調味料を入れ、よく揉み込んで味が染み込むようにします。生姜焼きチキン用には、薄切りにした玉ねぎも加えてください。

袋の中の空気をしっかり抜いてから冷凍すると、霜がつきにくく、鮮度を保てます。平らにして冷凍すると、解凍も早くなります。📌

4

保存袋に入れた鶏肉を下味冷凍し、使う日の前日に冷蔵庫に移して解凍するか、または流水解凍します。

冷蔵庫での自然解凍は時間がかかりますが、旨味を逃がしにくいです。急ぐ場合は流水解凍が便利です。📌

5

解凍した鶏肉を調理します。照り焼きチキンと生姜焼きチキンはフライパンで焼くだけで完成です。醤油唐揚げは、鶏肉に片栗粉をまぶしてから揚げてください。

焼いている間に、レンジで即席タルタルソースを作ると、照り焼きチキンがさらに美味しくなります。醤油唐揚げは二度揚げすると、よりカリッと仕上がります。📌

💡 ヒント

買い物の後、たった10分間頑張って下味冷凍の準備をするだけで、1週間の家事が劇的に楽になります。お肉を切って調味料と混ぜて冷凍するだけなので、とても簡単です。味がしっかり染み込み、お肉も柔らかくなります。まとめ買いしたお肉を活用することで、食費の節約にも繋がります。冷凍ストックがあれば、疲れた日でも焼くだけでメインのおかずが完成し、外食を避けることができます。各レシピには、さらに美味しくするための追加ヒントも記載されています(例:即席タルタルソースの活用、片栗粉をつけて揚げる)。

おすすめのレシピ

もっと見る