
ミルフィーユ鍋
320🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
ミルフィーユ鍋
320🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 2具材
白菜0.17 株
豚バラ肉150 グラム
青ネギ···
調味料
和風だしの素0.5 大さじ
塩0.5 小さじ
しょうゆ1 小さじ
水250 ミリリットル
ポン酢···- 柚子胡椒···
- 一味···
手順
1
白菜は葉を一枚ずつはがし、豚バラ肉は白菜の葉の幅に合わせて切ります。
白菜の芯の部分は煮えにくいので、薄切りにするか、鍋の底に敷くと良いでしょう。📌
2
鍋の底に白菜を敷き、その上に豚バラ肉を重ねていきます。これを繰り返してミルフィーユ状に重ねていきます。
鍋の大きさに合わせて、白菜と豚バラ肉を等間隔で敷き詰めると見た目も美しくなります。📌
3
和風だしの素、塩、しょうゆ、水を混ぜ合わせた調味料を鍋に加えます。
味見をして、お好みに合わせて塩としょうゆの量を調整してください。📌
4
鍋に蓋をして中火にかけ、白菜がしんなりして豚バラ肉に火が通るまで煮込みます(約10〜15分)。
火力が強すぎると焦げ付く可能性があるので、時々様子を見ながら火加減を調整しましょう。📌
5
仕上げに青ネギを散らし、お好みでポン酢、柚子胡椒、一味を添えてお召し上がりください。
青ネギは食べる直前に加えると、彩りも良く風味も引き立ちます。📌
💡 ヒント
白菜をたくさん消費したい時におすすめのレシピです。余った白菜があれば、ぜひお試しください。忙しい日や疲れている日でも手軽に作れるので、普段の献立に困った際に重宝します。お好みでキノコ類や豆腐、えのきなどの具材を追加すると、さらにボリュームアップし、栄養バランスも良くなります。残ったスープにご飯やうどんを入れて、〆まで美味しく楽しめます。






