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オートミールトルティーヤ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CbezHe5jBtT/
25
所要時間 ¥500, 節約する ¥1500
180🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • オートミール1 カップ
    • ingredient icon
      1 カップ
    • ingredient icon
      ···
  • 焼くための材料

    • ingredient icon
      オリーブオイル1 小さじ

手順

1

オートミールと水、塩をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。オートミールが水分を吸って柔らかくなるまで、10〜15分ほど置きます。

オートミールの種類によっては水分を吸う時間が異なるため、様子を見て調整してください。完全に水分がなくなるようであれば、少量水を足してください。📌

2

オートミールが十分に柔らかくなったら、ブレンダーまたはフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで撹拌します。もし生地が硬すぎる場合は、少量の水を足して調整してください。

生地はパンケーキよりも少し硬め、クレープ生地よりも少し粘り気がある程度が理想です。撹拌が足りないと焼いた時に割れやすくなります。📌

3

フライパンにオリーブオイルを薄くひき、中火で熱します。温まったら、生地をお玉で1杯分程度流し入れ、フライパンを回しながら薄く広げます。

生地は薄く広げるほど、本格的なトルティーヤの食感に近づきます。焦げ付かないように火加減を調整してください。📌

4

片面がきつね色になったら裏返し、もう片面も同様に焼き色がつくまで焼きます。これを生地がなくなるまで繰り返します。

焼きすぎると硬くなるので注意しましょう。焼き上がったトルティーヤは、重ねておくと乾燥を防ぐことができます。📌

5

焼き上がったオートミールトルティーヤは、お好みの具材を巻いてお召し上がりください。

タコスのように挽き肉や野菜を挟んだり、スプレッドやフルーツを挟んで甘くしても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

このトルティーヤは、前日に生地を作っておくと、朝食やランチにサッと焼けて便利です。余ったトルティーヤは、ラップに包んで冷蔵庫で保存できます。温め直す際は、電子レンジやフライパンで軽く加熱してください。お好みのスパイス(クミン、パプリカなど)を生地に少量加えると、風味が増し、より本格的な味わいになります。

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