
そぼろ丼
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
そぼろ丼
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
33g🥑 脂肪
材料
分量 2そぼろ
- ミンチ250 グラム
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん2 大さじ- はちみつ1 大さじ
たまご
たまご2 個
牛乳1 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
塩···
砂糖···
手順
1
ミンチをフライパンに入れ、半分ほど赤みが残る程度まで炒めます。
最初にしっかり炒めることで、ひき肉の臭みを飛ばし、香ばしさを引き出します。📌
2
事前に混ぜておいた醤油、酒、みりん、はちみつを加えて、水分がなくなるまで炒め煮にします。
水分をしっかり飛ばすことで、味が凝縮され、保存性も高まります。はちみつでコクと照りが出ます。📌
3
お皿にたまご、牛乳、マヨネーズ、塩、砂糖を全て入れ、よく混ぜます。
マヨネーズを加えることで、卵がふわふわに仕上がります。📌
4
ラップをして、電子レンジ700Wで40秒加熱します。
加熱しすぎると固くなるので、様子を見ながら加熱してください。📌
5
一度取り出して軽く混ぜ、再び電子レンジ700Wで40秒加熱します。
一度混ぜることで、ムラなく全体が加熱され、より均一なふわふわ感になります。📌
6
お好みの固さになるまで、10秒ずつ追加で加熱して完成です。
レンジの機種やお皿によって加熱時間が異なるので、ご自身の環境に合わせて調整してください。📌
💡 ヒント
今回のミンチは合いびき肉を使いましたが、鶏ひき肉や豚ひき肉でも美味しく作れます。はちみつがない場合は、同量の砂糖で代用できます。電子レンジの機種やお皿の大きさによって卵の加熱時間が変わるので、様子を見ながら調整してください。




