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ロールキャベツ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DRZCsi_EfN4/
40
所要時間 ¥2200, 節約する ¥800
350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      キャベツ8
    • ingredient icon
      豚ひき肉280 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • にんじん0.3
    • ウインナー4
    • キャベツの芯1 個分
  • 調味料

    • 塩胡椒···
    • ingredient icon
      ナツメグ···
    • ingredient icon
      400 ミリリットル
    • コンソメ2

手順

1

キャベツの葉は、鍋に湯を沸かしながら一枚ずつ丁寧にはがします。こうすると葉が破れにくくなります。

キャベツの葉は茹でながらはがすと、繊維に沿ってスルッと剥がれ、破れる失敗がなくなります。📌

2

玉ねぎと、キャベツの芯をみじん切りにします。

キャベツの芯も無駄なく使えて、食感のアクセントにもなります。📌

3

ボウルに豚ひき肉、みじん切りにした玉ねぎとキャベツの芯、塩胡椒、ナツメグを入れ、粘り気が出るまで手でよくこねます。

しっかりこねることで、肉だねがまとまりやすくなり、煮崩れを防ぎます。📌

4

はがしたキャベツの葉に肉だねを適量置き、しっかりと包んでロールキャベツの形に整えます。葉の根元を少し広げると包みやすくなります。

肉だねを包む際は、空気が入らないようにきっちり巻くと、煮ているときに中身が出にくいです。📌

5

鍋に包んだロールキャベツを並べ、水とコンソメ、にんじん、ウインナーを加えます。

ロールキャベツは隙間なく並べると、煮崩れしにくくなります。にんじんは乱切りにすると見栄えが良いです。📌

6

蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にして20分ほど煮込み、キャベツが柔らかくなり味がなじんだら完成です。

煮込みすぎるとキャベツが柔らかくなりすぎるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。📌

💡 ヒント

キャベツの葉を茹でながら剥がすことで、破れずに綺麗にはがせ、初心者の方でも失敗なく作れます。余ったキャベツは冷凍保存が可能なので、次回料理する際に活用できます。肉だねにキャベツの芯も加えることで、野菜の甘みと食感が増し、栄養もアップします。

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