
そぼろ丼
750🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
そぼろ丼
750🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2そぼろ
ひき肉250 グラム
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん2 大さじ- はちみつ1 大さじ
たまご
卵2 個
牛乳1 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
塩···
砂糖···
その他
- 温かいご飯2 杯
手順
1
フライパンにひき肉を入れ、赤みが半分なくなるまで炒めます。
2
ひき肉にまだ赤みが残っている状態で、醤油、酒、みりん、はちみつ(A)を加えてさらに炒めます。
はちみつの代わりに砂糖も使用できますが、はちみつを使うとコクが増して美味しくなります。📌
3
水分がなくなるまで炒めたら、そぼろの完成です。
そぼろを炒めている間に、次のステップでふわふわ卵を作り始めると時短になります。📌
4
ひき肉を炒めている間に、卵、牛乳、マヨネーズ、塩、砂糖をボウルに入れ、よく混ぜます。
牛乳とマヨネーズを加えることで、卵がふんわりと仕上がります。📌
5
卵液の入ったボウルにふんわりとラップをかけ、レンジ(700W)で40秒加熱します。
ご使用のレンジやお椀のサイズによって加熱時間が多少異なる場合がありますので、調整してください。📌
6
一度レンジから取り出して軽く混ぜ、さらに20秒加熱します。
この時点で好みの固さになっていなければ、追加で加熱してください。📌
7
もし固めがお好みであれば、さらに10秒追加で加熱してください。
8
温かいご飯を丼に盛り、その上に完成したそぼろとふわふわ卵を盛り付けたら完成です。
💡 ヒント
はちみつの代わりに砂糖でも代用可能です。はちみつを使用すると、よりコク深く美味しいそぼろになります。卵は牛乳とマヨネーズを加えることで、驚くほどふんわりとした食感に仕上がります。そぼろと卵を同時に調理することで、時間短縮になり、洗い物も少なく済みます。





