
カオマンガイ
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
カオマンガイ
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4炊飯器用材料
- 米3 合
- 鶏もも肉2.5 枚
生姜20 グラム
ニンニク1 大さじ
醤油3 大さじ- 酒3 大さじ
ごま油1.5 大さじ- 鶏ガラスープの素2 小さじ
ネギ···
タレ用材料
醤油4 大さじ
砂糖2 大さじ
みりん2 大さじ
酢2 大さじ
ごま油2 大さじ
おろし生姜1 大さじ
豆板醤2 小さじ
ネギ0.5 本- 白ごま···
手順
1
鶏もも肉の裏表にフォークを刺し、まんべんなく穴を開けてください。
鶏肉にフォークで穴を開けることで、味が染み込みやすくなり、火の通りも均一になります。📌
2
炊飯器の釜に米と生姜、ニンニク、醤油、酒、ごま油、鶏ガラスープの素を入れてから、3合目盛りより少なめに水を入れてください。
水の量を少なめにすることで、ご飯がべたつかず、鶏肉の旨味をしっかり吸い込みます。📌
3
生姜(千切りの場合)を加え、鶏もも肉の皮目を下にして入れてください。ネギの緑の部分をのせて炊飯を開始します。
鶏もも肉を皮目を下にして炊くことで、皮の脂がご飯に溶け出し、コクと風味が増します。📌
4
タレの材料である醤油、砂糖、みりん、酢、ごま油、おろし生姜、豆板醤、ネギみじん切りを混ぜ合わせ、ラップをして600Wの電子レンジで40秒加熱してください。最後に白ごまを加えてタレの完成です。
タレを温めることで香りが引き立ち、より一層美味しくなります。📌
5
炊飯が完了したら鶏もも肉を取り出して切り分け、ご飯と鶏もも肉を盛り付けて完成です。
炊き上がったご飯をすぐにほぐすと、蒸気が均一に抜け、ふっくらとした仕上がりになります。📌
💡 ヒント
レシピにあるタレは多めの量なので、ぜひたっぷりかけてお召し上がりください。



