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筑前煮

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45
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要な材料

    • 鶏もも肉300 グラム
    • れんこん150 グラム
    • 人参1
    • 干し椎茸4
    • ingredient icon
      こんにゃく200 グラム
    • たけのこ水煮150 グラム
    • スナップエンドウ10
  • 調味料

    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • ingredient icon
      だし汁400 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • 3 大さじ
    • ingredient icon
      醤油4 大さじ

手順

1

干し椎茸は水で戻し、軸を取って半分に切ります。鶏もも肉は一口大に、れんこんは皮をむいて乱切りにし、酢水にさらしておきます。人参、たけのこ水煮も乱切りにします。こんにゃくは手で一口大にちぎり、熱湯で2分ほど茹でてアク抜きをします。スナップエンドウは筋を取り、塩茹でしておきます。

れんこんの変色を防ぐため、酢水に浸すのがポイントです。こんにゃくのアク抜きは、臭みを取り除き、味が染み込みやすくなります。📌

2

鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を入れて表面に焼き色が付くまで炒めます。

鶏肉をしっかり焼くことで香ばしさが増し、旨みが閉じ込められます。📌

3

れんこん、人参、こんにゃく、たけのこ水煮、干し椎茸を加えて、全体に油が回るまで炒め合わせます。

硬い野菜から順に炒めると、火の通りが均一になります。📌

4

だし汁、砂糖、みりん、酒、醤油を加えて煮立たせます。アクが出たら丁寧に取り除き、落とし蓋をして中弱火で20分ほど煮ます。

落とし蓋をすることで、煮汁が全体に行き渡り、均等に味が染み込みます。アクはこまめに取り除くと、澄んだ仕上がりになります。📌

5

野菜が柔らかくなり、煮汁が半分くらいになったら落とし蓋を外し、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。

煮詰めすぎると焦げ付くので、様子を見ながら調整してください。📌

6

器に盛り付け、最後に茹でたスナップエンドウを添えて完成です。

スナップエンドウは彩り良く、食べる直前に加えることでシャキシャキとした食感を保てます。📌

💡 ヒント

筑前煮は冷めても美味しいので、作り置きやお弁当のおかずにも最適です。冷蔵庫で3〜4日保存可能です。温め直す際は、焦げ付かないように注意してください。お好みの根菜(ごぼう、里芋など)を加えても美味しくいただけます。その際は、それぞれの食材の下処理を丁寧に行ってください。

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