
ミネストローネ
190🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
ミネストローネ
190🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 5主要な材料
オリーブ油1 大さじ
にんにく1 かけ
ベーコン100 グラム
キャベツ0.2 個- にんじん1 本
玉ねぎ1 個
じゃがいも1 個
●調味料
水900 ミリリットル- トマト缶1 缶
ケチャップ1 大さじ
砂糖1 小さじ
醤油1 小さじ- コンソメ2 個
ローリエ1 枚
仕上げ・調味
- 塩こしょう···
パセリ···
バジル···
手順
1
すべての材料をさいの目切りにします。トマト缶はカットタイプを使用すると便利です。
野菜の大きさを揃えることで火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌
2
弱めの中火でオリーブ油を熱し、みじん切りにしたにんにくを加えて香りが立つまで炒めます。その後、ベーコンを加えてさらに炒めます。
にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくり香りを引き出すのがポイントです。📌
3
残りの野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも)も加えて炒めます。
野菜の甘みを引き出すように、少し透明になるまで炒めると良いでしょう。📌
4
水、トマト缶、ケチャップ、砂糖、醤油、コンソメ、ローリエを加えて、20分ほど煮込みます。
煮込み時間は野菜が柔らかくなるまで調整してください。途中で煮詰まってきたら水を足してください。📌
5
じゃがいもやにんじんが柔らかくなるまで煮込んだら味見をし、塩こしょうで味を調えたら完成です。
味付けは少しずつ行い、お好みの味に調整しましょう。📌
6
お好みでパセリやバジルをトッピングして召し上がってください。
フレッシュなハーブを加えることで、香りと彩りが一層豊かになります。📌
💡 ヒント
煮詰まった場合は水を足して調整してください。一晩冷蔵庫で寝かせると味がなじんで、より一層美味しくなります。多めに作って冷凍保存すると、忙しい日の食事にも便利です。





