鍋レシピ
https://www.instagram.com/p/DRTWdX9jyV8/350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
鍋レシピ
https://www.instagram.com/p/DRTWdX9jyV8/350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
材料
分量 4肉類
豚バラ肉200 グラム- 鶏もも肉300 グラム
野菜類
白菜600 グラム- ほうれん草200 グラム
調味料
醤油2 大さじ
味噌1 大さじ
手順
1
白菜を食べやすい大きさに切ります。
切り方はお好みで調整してください。📌
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
均一なサイズに切ると火の通りが早くなります。📌
3
鍋に水を入れ、沸騰させます。
水の量は具材が浸る程度が目安です。📌
4
沸騰したら白菜と鶏もも肉を加え、火を通します。
火加減は中火がおすすめです。📌
5
醤油と味噌を加え、味を整えます。
味見をしながら調整してください。📌
6
ほうれん草を加え、軽く煮ます。
ほうれん草は煮すぎないよう注意してください。📌
💡 ヒント
鍋は冷蔵庫で保存可能。翌日も美味しくいただけます。具材はお好みで変更可能。きのこ類や豆腐を追加しても美味しいです。味付けは薄味にして、食べる際にポン酢やごまダレを添えるのもおすすめです。
