
ヤンニョムチキン
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
ヤンニョムチキン
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
- 鶏もも肉500 グラム
下味用
醤油1 大さじ- 酒1 大さじ
生姜1 小さじ
ニンニク1 小さじ
衣
片栗粉4 大さじ
揚げる
揚げ油···
ヤンニョムソース
コチュジャン2 大さじ
醤油1 大さじ
砂糖2 大さじ
みりん1 大さじ- 酒1 大さじ
ニンニク1 小さじ
ごま油1 小さじ
ケチャップ1 大さじ
水2 大さじ
飾り付け
いりごま···
レタス···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、ボウルに入れて醤油、酒、おろし生姜、おろしニンニクで下味をつけ、片栗粉をまぶして全体によく混ぜ合わせます。
下味をつけた状態で冷凍保存すると、さらに味が染み込みます。📌
2
別のボウルにコチュジャン、醤油、砂糖、みりん、酒、おろしニンニク、ごま油、ケチャップ、水を混ぜ合わせ、ヤンニョムソースを作ります。
辛さはお好みでコチュジャンの量を調整してください。甘めがお好きな場合は砂糖やはちみつを追加しても良いでしょう。📌
3
フライパンに揚げ油を深さ1〜2cmほど入れ、170℃に熱します。下味をつけた鶏もも肉を入れ、中まで火が通りきつね色になるまで揚げ焼きにします。揚げすぎると硬くなるので注意しましょう。
油の温度が下がりすぎないように、一度に揚げすぎないのがポイントです。📌
4
揚げ焼きにした鶏もも肉は、余分な油を切ってから、温めたヤンニョムソースのボウルに入れ、全体によく絡めます。
ソースは事前に軽く温めておくと、鶏肉によく絡みます。📌
5
器にレタスを敷き、ヤンニョムチキンを盛り付け、いりごまを振って完成です。
お好みで刻んだピーナッツや万能ねぎを散らすと、風味と食感がアップします。📌
💡 ヒント
鶏肉は一口大に切って下味をつけ、片栗粉をまぶした状態でジップロックなどに入れて冷凍保存が可能です。調理する際は解凍後、揚げ焼きにしてください。ヤンニョムソースも作り置きして冷蔵庫で保存できます。使う前に温め直して鶏肉に絡めるだけで、時短になります。ご飯が進む味付けなので、たっぷりのご飯と一緒にどうぞ。野菜を追加したい場合は、付け合わせにキムチやナムルを添えるのがおすすめです。




