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ビーフシチュー

source iconhttps://www.instagram.com/p/DF0FVedCfBt/
210
所要時間 3000, 節約する 2000
500🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 牛すね肉400 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      じゃがいも2
    • にんじん1
    • クレソン20 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      赤ワイン200 ミリリットル
    • ingredient icon
      薄力粉3 大さじ
    • ingredient icon
      300 ミリリットル
    • デミグラスソース300 グラム
    • ingredient icon
      ケチャップ2 大さじ
    • 有塩バター40 グラム

手順

1

じゃがいもは芽を取り除き、皮をむいて一口大に切ります。にんじんは皮をむいて乱切りにします。

じゃがいもとにんじんを小さめに切るか、煮込む前に電子レンジで加熱して軽く火を通しておくと、煮込み時間を短縮できます。📌

2

玉ねぎをすりおろします。

3

牛すね肉を一口大に切ります。

4

ジップ付き保存袋にすりおろした玉ねぎ、一口大に切った牛すね肉、赤ワインを入れ、もみ込んで冷蔵庫で1時間漬け込みます。漬け込み後、漬け汁と牛すね肉を分けます。

漬け込み時間が長いほど、お肉がやわらかく仕上がります。📌

5

漬け込んだ牛すね肉に薄力粉をまぶします。

6

鍋に有塩バターを入れて中火にかけ、薄力粉をまぶした牛すね肉を入れ、全体に焼き色がついたら水と漬け汁を加えて蓋をし、中火で2時間煮込みます。

煮込んでいる時に水分が少なくなってきたら、水を足して調整してください。煮込み時間が長いほど、お肉がやわらかく仕上がります。📌

7

牛すね肉がやわらかくなったら、一口大に切ったじゃがいも、乱切りにしたにんじん、デミグラスソース、ケチャップを加えて弱火で30分程煮込みます。じゃがいもがやわらかくなったら火から下ろします。

食材の大きさによって加熱時間は異なりますので、火の通り具合を確認し、加熱時間を調整してください。📌

8

器に盛り付け、クレソンを添えて完成です。

💡 ヒント

漬け込み時間と煮込み時間が長いほど、お肉がやわらかく仕上がります。煮込んでいる時に水分が少なくなってきたら、水を足して調整してください。こちらのレシピは赤ワインを使用しております。加熱の状態によってはアルコールが含まれる可能性がありますので、お子様やアルコールに弱い方、妊娠中の方、授乳中の方はご注意ください。また、運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。食材の大きさによって加熱時間は異なりますので、火の通り具合を確認し、加熱時間は調整してください。じゃがいもとにんじんを小さめに切るか、煮込む前に電子レンジで加熱して軽く火を通しておくと煮込み時間を短縮することができます。

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