
絶品サンドイッチ
450🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
絶品サンドイッチ
450🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪
材料
分量 3具材
- サンドイッチ用パン12 枚
卵3 個- きゅうり0.5 本
ハム4 枚
調味料
水3 大さじ
塗る用マヨネーズ···
マヨネーズ3 大さじ
酢0.5 小さじ- 味の素···
砂糖···- 塩こしょう···
手順
1
フライパンに薄く油を塗り、弱火にかけ、卵を割り入れます。
焦げ付かないよう、火加減は弱火を保ちましょう。📌
2
卵の黄身を割り、水を加えて蓋をし、ごく弱火で焦げないように火を通します。
蓋をすることで蒸し焼きになり、ふっくら仕上がります。焦げ付きに注意してください。📌
3
きゅうりは斜めに薄切りにします。
薄切りにすることでサンドイッチの食感が良くなります。📌
4
卵を崩して完全に冷まし、マヨネーズ 大さじ3、酢 小さじ1/2、味の素 少々、砂糖 ひとつまみ、塩こしょう 少々を加えて混ぜ合わせます。
卵は完全に冷ますことで、マヨネーズと混ぜた時に味がなじみやすくなります。📌
5
サンドイッチ用パンの1段目には卵サラダを、2段目には塗る用マヨネーズを塗ってからきゅうりとハムを並べて挟みます。
具材はパンの端まで均等に広げると、どこを食べても美味しくいただけます。📌
6
ラップで包み、きゅうりの断面が見えるようにカットしたら完成です。
ラップでしっかり包むことで、具材が落ち着きカットしやすくなります。切り口を美しく見せるのがポイントです。📌
💡 ヒント
サンドイッチは冷蔵庫で保存し、翌日までには食べ切るようにしましょう。卵サラダには、お好みで玉ねぎのみじん切りを少量加えても美味しいです。パンの耳を切り落とすと、より口当たりの良いサンドイッチになります。






